in a night light to read my name, that is, my tears of happiness!
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為了控制體重，不能吃餅幹、蛋糕和其他甜點？
我能抵抗一切,除了誘惑
以色列特拉維夫大學的研究人員認為，如果甜點是含有600卡路裏、蛋白質和碳水化合物的平衡早餐的一部分，那么甜點可以幫助節食者減掉更多的體重，長期不會反彈。
關鍵是早上吃甜點。身體在早上有最活躍的新陳代謝，我們能夠更好地在一天中處理多餘的卡路裏。
特拉維夫大學的Jacobvitz教授(DanielaJakubowicz)說，從長遠來看，試圖完全避免吃甜食會導致心理上癮。如果你在早餐中添加甜點，你可以在一天中剩下的時間控制你的甜點。
在2011年12月9日發表在類固醇雜志(類固醇)上的一份報告中，研究人員記錄了參與者32周的體重變化。那些在早餐中添加甜點的人比那些不吃餅幹、蛋糕或巧克力的人減肥更多，比那些不吃甜點的人多出18公斤。此外，它們的重量可以維持較長時間。
人們減肥的最大挑戰之一是長期不反彈。在早餐中分配更多的卡路裏攝入量是有意義的。對飲食、甜點和碳水化合物的嚴格限制起初是有效的，但通常會導致節食者，如吸毒成癮者，偏離他們的飲食計劃，最終導致大部分減肥反彈。
長期攝入低碳水化合物會降低你的滿意度，減少飽腹感，增加對糖和碳水化合物的胃口，最終導致你的飲食缺乏依從性。多吃早餐和吃甜點會使我們對糖的需求減少。
總的來說，飲食計劃必須是現實的，控制欲望比禁止它更好。
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